Протеин
Протеин – это незаменимый строительный материал для создания мышечного белка. В бодибилдинге слово «протеин» так же обозначает специальный класс добавок, которые состоят из очищенного промышленным способом белка, полученного из натурального сырья. В основном, это молоко, яйца и соя – продукты высокой биологической ценности, являющиеся наиболее полноценными по аминокислотному составу.
Подобного рода добавки позволяют дополнить рацион атлета большим количеством высококачественного белка, свободного от посторонних примесей. Большую часть ассортимента протеиновых добавок составляют порошковые смеси для приготовления коктейлей на молоке, воде или соке, однако, в последнее время, появились жидкие порции протеина, а так же специальные протеиновые гели. Вторым преимуществом данного вида спортивного питания является простота в приготовлении, ведь порция коктейля будет готова к употреблению уже за несколько минут. Тем не менее, не стоит забывать, что это лишь добавка к вашему пищевому рациону, который должен быть сбалансирован с учётом ваших спортивных целей и задач.
Оптимальным решением будет приём 2-3 порций протеиновых добавок в течение дня, это позволит вам получить достаточное количество легкоусвояемого белка, не пренебрегая при этом натуральной пищей. При таком грамотном приёме протеиновые добавки сослужат вам хорошую службу в деле увеличения силы и мышечной массы.
